GöLGe
Üstat
Kendi kendinize uyguladığınız refleksoloji, ruh halininize iyi gelebilir.
1. Baş parmağınızla diğer elinizin baş parmağıyla işaret parmağının arasını tutun. Aşağıdan tepeye kadar her yöne doğru baskı uygulayarak ama acıtmadan bütün parmağınızı yavaş yavaş ovun. Bu teknik baş ve boyun kaslarını rahatlatmaya yardımcı oluyor.
2. Omurganızı rahatlatmak için avucunuzun içindeki (baş parmağının altındaki) etli bölgeye masaj yapın. Bu şekilde stres azalır ve ruh hali iyileşir.
Her iki egzersizi beşer dakikadan günde birkaç kez iki elinize de uygulayın
1. Baş parmağınızla diğer elinizin baş parmağıyla işaret parmağının arasını tutun. Aşağıdan tepeye kadar her yöne doğru baskı uygulayarak ama acıtmadan bütün parmağınızı yavaş yavaş ovun. Bu teknik baş ve boyun kaslarını rahatlatmaya yardımcı oluyor.
2. Omurganızı rahatlatmak için avucunuzun içindeki (baş parmağının altındaki) etli bölgeye masaj yapın. Bu şekilde stres azalır ve ruh hali iyileşir.
Her iki egzersizi beşer dakikadan günde birkaç kez iki elinize de uygulayın
