Boy uzatmak için bazı besin kaynaklarını daha fazla tüketmenin yanında yapacağımız bazı egzersizler bize bu konuda yardımcı olacaktır. Bunlar tabii ki destekleyici etmenlerdir. Yaptığımız basketbol, voleybol vb. sporlar kişinin genel sağlığına yaptığı olumlu etkilerin sonucunda genel vücut gelişimini etkilediği için boy uzamasına katkıda bulunmaktadır. Bu sporların yanı sıra evde ve sokakta yapabileceğimiz hareketlerde boy uzaması konusunda destekleyici bir unsur olarak karşımıza çıkmaktadır.
Eğer kemik uzamanız durmamışsa, yani ergenliğinizi tamamlamamışsanız basketbol, yüzme gibi sporların dışında evinizde yapabileceğiniz bazı egzersizler de vardır. Bu egzersizlerin temel amacı sıçrama hareketi yapmak ve uzun kemik gelişimini uyarmaktır.
1 Tempolu Koşu
Her gün düzenli tempolu koşu yapmak bacak gelişimiiçin faydalıdır. Yüksek hızlarda koşarsanız vücudunuz çok miktarda büyüme hormonu salgılar. Bu da hızla uzamanıza yardımcı olur. Yüksek tempoda ne kadar uzun süre koşarsanız vücudunuzun o kadar çok büyüme hormonu salgılar. Bu salgılar da uzun kemiklerin uçlarını etkileyerek uzama sağlar.
2- Esneme Hareketleri
Ayaktayken bacaklarınızı omuz hizasında açın ve sırtınıza kollarınızı kavuşturarak ulaşın. Bu sırt esnetme pozisyonu uzamaya yardımcıdır.
3- Yüzmek
Yüzme, gelişme çağındaki bireylerin uzaması için çok önemlidir. Vücudu esnetir ve uzatır. Hem sağlık için faydalıdır hem de ilaveten omuzlarını genişletir.
4- Baş Aşağı Asılmak
Zor olabilir ama eğer kendinizi baş aşağı 10 dakikalığına bir yerden asabilirseniz. Bu, hem bacaklarınızı hem de sırtınızı geliştirir. Omurga kemikleriniz az miktarda ayrıldığında vücudunuz boşlukları kemikle doldurup omurganızın uzamasını sağlar. Fakat kesinlikle 20 dakikadan fazla bu şekilde kalmayın.
5- Metabolizmayı Hızlandırın
Metabolizmanızın boy uzunluğuyla çok ilgisi vardır. Metabolizmanın hızlanması ile hemen birkaç santim fark oluşacaktır. Bu daha hızlı bir metabolizmanızın olması ile büyüme hormonunun daha çok kullanılması ile ilgilidir. Daha iyi kan dolaşımınız olacağından bu da uzamanıza yardımcı olur. Gün boyunca daha sık yemek yiyerek de metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz.
Eğer kemik uzamanız durmamışsa, yani ergenliğinizi tamamlamamışsanız basketbol, yüzme gibi sporların dışında evinizde yapabileceğiniz bazı egzersizler de vardır. Bu egzersizlerin temel amacı sıçrama hareketi yapmak ve uzun kemik gelişimini uyarmaktır.
1 Tempolu Koşu
Her gün düzenli tempolu koşu yapmak bacak gelişimiiçin faydalıdır. Yüksek hızlarda koşarsanız vücudunuz çok miktarda büyüme hormonu salgılar. Bu da hızla uzamanıza yardımcı olur. Yüksek tempoda ne kadar uzun süre koşarsanız vücudunuzun o kadar çok büyüme hormonu salgılar. Bu salgılar da uzun kemiklerin uçlarını etkileyerek uzama sağlar.
2- Esneme Hareketleri
Ayaktayken bacaklarınızı omuz hizasında açın ve sırtınıza kollarınızı kavuşturarak ulaşın. Bu sırt esnetme pozisyonu uzamaya yardımcıdır.
3- Yüzmek
Yüzme, gelişme çağındaki bireylerin uzaması için çok önemlidir. Vücudu esnetir ve uzatır. Hem sağlık için faydalıdır hem de ilaveten omuzlarını genişletir.
4- Baş Aşağı Asılmak
Zor olabilir ama eğer kendinizi baş aşağı 10 dakikalığına bir yerden asabilirseniz. Bu, hem bacaklarınızı hem de sırtınızı geliştirir. Omurga kemikleriniz az miktarda ayrıldığında vücudunuz boşlukları kemikle doldurup omurganızın uzamasını sağlar. Fakat kesinlikle 20 dakikadan fazla bu şekilde kalmayın.
5- Metabolizmayı Hızlandırın
Metabolizmanızın boy uzunluğuyla çok ilgisi vardır. Metabolizmanın hızlanması ile hemen birkaç santim fark oluşacaktır. Bu daha hızlı bir metabolizmanızın olması ile büyüme hormonunun daha çok kullanılması ile ilgilidir. Daha iyi kan dolaşımınız olacağından bu da uzamanıza yardımcı olur. Gün boyunca daha sık yemek yiyerek de metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz.
