Cildi Doğal Yolla Nemlendirme
Nemlendirici kremler neredeyse ekmek, su gibi hayatımızın bir parçası oldu. Olması da iyi çünkü cildimizi soğuğa, kuruluğa, çatlamaya karşı koruyorlar. Ancak bu kremler pek çok kimyasal madde içeriyor ve özellikle cildi hassas olanlarda kaşıntıya kızarıklığa yol açabiliyor. Fiyatları ise 5-10 liradan 200-300 liraya kadar çıkabiliyor. Cildinizi yumuşak ve nemli tutmak için bir diğer alternatifiniz ise “cildi doğal yolla nemlendirme“. Yani doğal ürünleri kullanarak, cildinize hiç bir kimyasal maddenin değmemesini sağlayıp üstelik oldukça hesaplı bir şekilde cildinizi nemlendirebilirsiniz. Bunun için oldukça etkili doğal nemlendiriciler mevcut.
Cildi Doğal Ürünlerle Nemlendirme
Cildi nemlendirmek için kullanabileceğiniz doğal ürünlere geçmeden önce cildi kurutan ürünlerden kısaca bahsetmek istiyoruz. Öncelikle kokulu ve cildi kurutan sabunları kullanmayı bırakın. Bulaşık yıkarken, temizlik yaparken ellerinizi bu yıpratıcı kimyasallara karşı mutlaka koruyun.
Soğuk havalarda dışarı çıktığınızda mutlaka eldiven takın. Güneşli havalarda araba kullanırken ellerinize yüksek koruma faktörlü güneş kremi sürün ve her gün 8 büyük su bardağı su için. Şimdi cildi doğal yolla nemlendirmek için hangi ürünleri kullanabileceğinize bir göz atalım.
Zeytinyağı
En iyi doğal nemlendiricilerden biri saf zeytinyağıdır. Cilde iyi gelen esansiyel yağ asitleri ve antioksidanlar bakımından zengin olan zeytinyağının ince bir tabaka halinde cildinize sürebilirsiniz. Bu uygulama kırışıklıkların görünümünü de azaltacaktır.
Bal
Bir diğer doğal nemlendirici ise organik baldır. Geceleri yüzünüze bir miktar bal sürün ve 20 dakika bekletin. Bir kaç uygulamadan sonra cildinizin yumuşak ve nemli olduğunu göreceksiniz.
Gülsuyu
Cildi nemlendirmek için doğal gül suyu kullanabilirsiniz. Burada önemli nokta organik ve %100 doğal gül suyu kullanmanız. Gece yatmadan önce cildinize bir miktar sürmeniz yeterli.
Çay Ağacı Yağı
Siyah nokta ve sivilce şikayetiniz varsa cildi nemlendirirken aynı zamanda sakinleştiren çay ağacı yağı kullanabilirsiniz. Ancak çay ağacı yağını her zaman 1/10 oranında badem yağıyla inceltin çünkü direkt kullanıldığında cilt tahrişine neden olabilir.
Yoğurt
Yoğurt cilde nem kazandıran bir besindir. Ayrıca antioksidan ve antiinflamatuar özellikleri kuru ve kaşıntılı cildi yatıştırmaya yardımcı olur. Laktik asit içeriği ise kuruluğa ve kaşıntıya neden olabilecek mikrop ve bakterilerden kurtulmaya yardımcı olur. Taze ve sade yoğurdu ellerinize, yüzünüze, bacaklarınıza sürün ve nazikçe masaj yapın. 10 dakika beklettikten sonra duş alın. Günde bir kez bu yöntemi uygulayın.
Tatlı Badem Yağı
Badem yağı mükemmel bir E Vitamini kaynağıdır. Bu sebeple cildi nemlendirir ve yaşlanmanın etkilerine karşı korur.
Cildi Nemlendiren Yiyecek ve İçecekler
Cildin nemi, parlaklığı ve yumuşaklığı içeriden dışarı doğru gelir. Yani beslenmenize dikkat etmezseniz doğal veya kozmetik hangi ürünü kullanırsanız kullanın cildiniz kuruyacaktır. Bunu önlemek için beslenmenizi gözden geçirin ve almanız gereken vitaminleri, mineralleri tam olarak aldığınızdan emin olun.
Peki, hangi yiyecekler cildinizi nemlendirir?
Su
Elbette ilk olarak sudan bahsedeceğiz. Cildinizi nemli tutmanın en önemli yollarından bir tanesi bol bol su içmektir. Suyun genel sağlığınıza birçok faydası olduğu gibi cilt sağlığınıza da sayısız faydası vardır. Ve bu faydaların en önemlilerinden bir tanesi cildinizin nemini korumasına yardımcı olmasıdır.
Avokado
Avokado C ve E Vitaminleri ile mono doymamış yağlar bakımından zengin bir yiyecektir. Bu da cildinizin nemi hapsetmesine yardımcı olur.
Zeytinyağı
Saf zeytinyağı E vitamini ve iyi yağlar bakımından çok zengindir ve cildi hem içeriden ( yediğinizde ) hem de dışarıdan ( cilde uyguladığınızda ) nemlendirir.
Omega-3 Yağ Asidi
Omega 3 yağ asitleri bakımından zengin yiyecekler cilt hücrelerindeki su kaybını sınırlar, kendinizi tazelenmiş hissetmenizi sağlar ve kırışıklıkların görünümünü yumuşatır. Omega 3 yiyeceklerinden bazıları somon, ton balığı, hamsi, ceviz ve bademdir.
Hindistan Cevizi Yağı
Hindistan cevizi yağı cildinizi hem içeriden hem de dışarıdan nemlendirebilir. İçeriden nemlendirmesi için smoothie’ye bir miktar hindistan cevizi yağı ilave edebilir ya da yemek pişirmek için kullanabilirsiniz.
A Vitamini Bakımından Zengin Yiyecekler
Cildiniz sağlıklı kalabilmek için A Vitaminine ihtiyaç duyar. A Vitamini hücrelerinizi serbest radikallere karşı koruyan bir antioksidandır. Eğer yeterli miktarda A Vitamini almazsanız cildinizde isilik oluşabilir. Kavun, çarkıfelek meyvesi, domates, havuç, tatlı patates ve ıspanak gibi A Vitamini bakımından zengin sebze ve meyveler tüketerek cildinizin nemini korumasına yardımcı olabilirsiniz.
C Vitamini
Kış aylarında cildiniz gerçekten kuru hale gelebilir. Cildinizin tekrar yumuşak ve elastik olabilmesi için C Vitamini bakımından zengin sebze ve meyveleri tüketmeniz önerilmektedir. Portakal, brokoli, papaya ve lahana bu yiyeceklerden bazılarıdır. C Vitamini eksikliği sert ve kuru bir cilde yol açacaktır.
Niyasin
Cildinizin sağlığının ve neminin korunmasında niyasin önemli rol oynar. Niyasin eksikliği egzamaya yol açabilir. Egzama problemi olan kişilerin kaşıntılı, kırmızı ve kuru bir cildi vardır. Egzamaya yakalanma riskini azaltmak için yumurta, balık, et ve mısır gevreği gibi niyasin bakımından zengin gıdaları tüketebilirsiniz.
Cildi Kurutan Yiyecek ve İçecekler
Alkol
Alkolün idrar söktürücü etkisi vardır. Yani vücudunuzun daha fazla idrar yaratmasına yol açarak normalden daha sık tuvalete gitmenize neden olur. Normalden daha fazla idrara çıkmak ise dehidrasyona yol açabilir. Bu sebeple eğer alkol tüketmeyi tercih ederseniz kaybettiğiniz sıvıyı yerine koyabilmek için bol bol su için.
Kafein
Kafein ancak çok fazla tüketildiğinde hafif bir idrar söktürücü etkisi olur. Bu sebeple kafeini tamamen kesmek zorunda olduğunuzu söyleyemeyiz ama günlük tüketim miktarına dikkat etmenizde fayda vardır. Kafein kahvede, çayda ve enerji içeceklerinde bulunmaktadır. Bu yüzden düşündüğünüzden daha fazla kafein tüketiyor olabilirsiniz.
Çayı, kahveyi azaltmak, sigarayı bırakmak uzun dönemde yaşlanmanın cilde olan etkilerini önemli oranda geciktirecektir.
Nemlendirici kremler neredeyse ekmek, su gibi hayatımızın bir parçası oldu. Olması da iyi çünkü cildimizi soğuğa, kuruluğa, çatlamaya karşı koruyorlar. Ancak bu kremler pek çok kimyasal madde içeriyor ve özellikle cildi hassas olanlarda kaşıntıya kızarıklığa yol açabiliyor. Fiyatları ise 5-10 liradan 200-300 liraya kadar çıkabiliyor. Cildinizi yumuşak ve nemli tutmak için bir diğer alternatifiniz ise “cildi doğal yolla nemlendirme“. Yani doğal ürünleri kullanarak, cildinize hiç bir kimyasal maddenin değmemesini sağlayıp üstelik oldukça hesaplı bir şekilde cildinizi nemlendirebilirsiniz. Bunun için oldukça etkili doğal nemlendiriciler mevcut.
Cildi Doğal Ürünlerle Nemlendirme
Cildi nemlendirmek için kullanabileceğiniz doğal ürünlere geçmeden önce cildi kurutan ürünlerden kısaca bahsetmek istiyoruz. Öncelikle kokulu ve cildi kurutan sabunları kullanmayı bırakın. Bulaşık yıkarken, temizlik yaparken ellerinizi bu yıpratıcı kimyasallara karşı mutlaka koruyun.
Soğuk havalarda dışarı çıktığınızda mutlaka eldiven takın. Güneşli havalarda araba kullanırken ellerinize yüksek koruma faktörlü güneş kremi sürün ve her gün 8 büyük su bardağı su için. Şimdi cildi doğal yolla nemlendirmek için hangi ürünleri kullanabileceğinize bir göz atalım.
Zeytinyağı
En iyi doğal nemlendiricilerden biri saf zeytinyağıdır. Cilde iyi gelen esansiyel yağ asitleri ve antioksidanlar bakımından zengin olan zeytinyağının ince bir tabaka halinde cildinize sürebilirsiniz. Bu uygulama kırışıklıkların görünümünü de azaltacaktır.
Bal
Bir diğer doğal nemlendirici ise organik baldır. Geceleri yüzünüze bir miktar bal sürün ve 20 dakika bekletin. Bir kaç uygulamadan sonra cildinizin yumuşak ve nemli olduğunu göreceksiniz.
Gülsuyu
Cildi nemlendirmek için doğal gül suyu kullanabilirsiniz. Burada önemli nokta organik ve %100 doğal gül suyu kullanmanız. Gece yatmadan önce cildinize bir miktar sürmeniz yeterli.
Çay Ağacı Yağı
Siyah nokta ve sivilce şikayetiniz varsa cildi nemlendirirken aynı zamanda sakinleştiren çay ağacı yağı kullanabilirsiniz. Ancak çay ağacı yağını her zaman 1/10 oranında badem yağıyla inceltin çünkü direkt kullanıldığında cilt tahrişine neden olabilir.
Yoğurt
Yoğurt cilde nem kazandıran bir besindir. Ayrıca antioksidan ve antiinflamatuar özellikleri kuru ve kaşıntılı cildi yatıştırmaya yardımcı olur. Laktik asit içeriği ise kuruluğa ve kaşıntıya neden olabilecek mikrop ve bakterilerden kurtulmaya yardımcı olur. Taze ve sade yoğurdu ellerinize, yüzünüze, bacaklarınıza sürün ve nazikçe masaj yapın. 10 dakika beklettikten sonra duş alın. Günde bir kez bu yöntemi uygulayın.
Tatlı Badem Yağı
Badem yağı mükemmel bir E Vitamini kaynağıdır. Bu sebeple cildi nemlendirir ve yaşlanmanın etkilerine karşı korur.
Cildi Nemlendiren Yiyecek ve İçecekler
Cildin nemi, parlaklığı ve yumuşaklığı içeriden dışarı doğru gelir. Yani beslenmenize dikkat etmezseniz doğal veya kozmetik hangi ürünü kullanırsanız kullanın cildiniz kuruyacaktır. Bunu önlemek için beslenmenizi gözden geçirin ve almanız gereken vitaminleri, mineralleri tam olarak aldığınızdan emin olun.
Peki, hangi yiyecekler cildinizi nemlendirir?
Su
Elbette ilk olarak sudan bahsedeceğiz. Cildinizi nemli tutmanın en önemli yollarından bir tanesi bol bol su içmektir. Suyun genel sağlığınıza birçok faydası olduğu gibi cilt sağlığınıza da sayısız faydası vardır. Ve bu faydaların en önemlilerinden bir tanesi cildinizin nemini korumasına yardımcı olmasıdır.
Avokado
Avokado C ve E Vitaminleri ile mono doymamış yağlar bakımından zengin bir yiyecektir. Bu da cildinizin nemi hapsetmesine yardımcı olur.
Zeytinyağı
Saf zeytinyağı E vitamini ve iyi yağlar bakımından çok zengindir ve cildi hem içeriden ( yediğinizde ) hem de dışarıdan ( cilde uyguladığınızda ) nemlendirir.
Omega-3 Yağ Asidi
Omega 3 yağ asitleri bakımından zengin yiyecekler cilt hücrelerindeki su kaybını sınırlar, kendinizi tazelenmiş hissetmenizi sağlar ve kırışıklıkların görünümünü yumuşatır. Omega 3 yiyeceklerinden bazıları somon, ton balığı, hamsi, ceviz ve bademdir.
Hindistan Cevizi Yağı
Hindistan cevizi yağı cildinizi hem içeriden hem de dışarıdan nemlendirebilir. İçeriden nemlendirmesi için smoothie’ye bir miktar hindistan cevizi yağı ilave edebilir ya da yemek pişirmek için kullanabilirsiniz.
A Vitamini Bakımından Zengin Yiyecekler
Cildiniz sağlıklı kalabilmek için A Vitaminine ihtiyaç duyar. A Vitamini hücrelerinizi serbest radikallere karşı koruyan bir antioksidandır. Eğer yeterli miktarda A Vitamini almazsanız cildinizde isilik oluşabilir. Kavun, çarkıfelek meyvesi, domates, havuç, tatlı patates ve ıspanak gibi A Vitamini bakımından zengin sebze ve meyveler tüketerek cildinizin nemini korumasına yardımcı olabilirsiniz.
C Vitamini
Kış aylarında cildiniz gerçekten kuru hale gelebilir. Cildinizin tekrar yumuşak ve elastik olabilmesi için C Vitamini bakımından zengin sebze ve meyveleri tüketmeniz önerilmektedir. Portakal, brokoli, papaya ve lahana bu yiyeceklerden bazılarıdır. C Vitamini eksikliği sert ve kuru bir cilde yol açacaktır.
Niyasin
Cildinizin sağlığının ve neminin korunmasında niyasin önemli rol oynar. Niyasin eksikliği egzamaya yol açabilir. Egzama problemi olan kişilerin kaşıntılı, kırmızı ve kuru bir cildi vardır. Egzamaya yakalanma riskini azaltmak için yumurta, balık, et ve mısır gevreği gibi niyasin bakımından zengin gıdaları tüketebilirsiniz.
Cildi Kurutan Yiyecek ve İçecekler
Alkol
Alkolün idrar söktürücü etkisi vardır. Yani vücudunuzun daha fazla idrar yaratmasına yol açarak normalden daha sık tuvalete gitmenize neden olur. Normalden daha fazla idrara çıkmak ise dehidrasyona yol açabilir. Bu sebeple eğer alkol tüketmeyi tercih ederseniz kaybettiğiniz sıvıyı yerine koyabilmek için bol bol su için.
Kafein
Kafein ancak çok fazla tüketildiğinde hafif bir idrar söktürücü etkisi olur. Bu sebeple kafeini tamamen kesmek zorunda olduğunuzu söyleyemeyiz ama günlük tüketim miktarına dikkat etmenizde fayda vardır. Kafein kahvede, çayda ve enerji içeceklerinde bulunmaktadır. Bu yüzden düşündüğünüzden daha fazla kafein tüketiyor olabilirsiniz.
Çayı, kahveyi azaltmak, sigarayı bırakmak uzun dönemde yaşlanmanın cilde olan etkilerini önemli oranda geciktirecektir.
diye bir şarkı vardı 
