Ev hanımları özellikle kış aylarında daha fazla aldığı kilolardan yakınırlar. Her şeyden azar azar yiyerek sağlıklı bir şekilde kilo vermek mümkün olacaktır. Fakat gün içinde en az 8 bardak su tüketmeye özen göstermek gerekecektir.
Ev Hanımı Diyeti
Ev hanımı diyeti yaparken çikolata, dondurma, tatlı gibi gıdalardan taviz vermeye fazla abartmamak şartı ile gerek yok. Ancak daha çabuk ve kilo vermek istiyorsanız tatlı gıdalar yerine yoğurt ya da meyve tüketebilirsiniz.
1.GÜN
Kahvaltı
• 1 su bardağı yağsız süt
• 2 ince dilim kızarmış ekmek
Ara Öğün
• 1 adet orta boy muz
Öğle
• Ufak bir kase tavuk göğsü eti
• 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir
• 1 adet domates
• 2-3 tane siyah zeytin
• Birkaç dal maydanoz
• Az miktarda sıvıyağ kullanılarak hazırlanmış makarna(yarım porsiyon)
• Ufak bir kase karışık bol limonlu meyve salatası
Akşam
• 1 adat domates
• Küçük porsiyon ton balığı ya da pirinç pilavı
• Birkaç dal roka
• 2 ince dilim kepek ekmeği
2.GÜN
Kahvaltı
• 1 çay kaşığı bal
• Yulaf ezmeli 1 bardak süt
Ara Öğün
• 1 kase meyveli yoğurt
Öğle
• 2 adet domates ilaveli ve 1 tatlı kaşığı ile sıvıyağ ile pişirilmiş taze fasulye
• 1 adet iyi haşlanmış yumurta
• 2 ince dilim ekmek
Akşam
• Domates ile pişirilmiş ufak bir porsiyon makarna
• Çok az sıvıyağ ile hazırlanmış ızgarada pişmiş sebze
• Gece yatarken
• 1 küçük kase dondurma(yada sütlü tatlı)
3. GÜN
Kahvaltı
• 1 su bardağı yağsız süt
• Yarım tatlı kaşığı bal
• 2 ince dilim kızarmış ekmek
Öğle
• Küçük bir porsiyon ızgarada pişmiş et
• 2-3 haşlanmış patates
Akşam
• 1 porsiyon kabak, nohut ve soğan ilaveli baklagil haşlama
• 2 ince dilim ekmek
• 1 kase meyve salatası
Gece
• 50 gram kadar sade çikolata
Diyet Sırasında Bol Sıvı Tüketiniz.. Özelikle Su Ve Yeşil Çay İçmenizi Öneriyoruz.. Ev Hanımı Diyeti İle Kolayca Kilo Verebileceksiniz.. Kışın Aldığınız Kilolar Bu Diyetle Yaza Kadar Kolaylıkla Verilecektir..
Ev Hanımı Diyeti
Ev hanımı diyeti yaparken çikolata, dondurma, tatlı gibi gıdalardan taviz vermeye fazla abartmamak şartı ile gerek yok. Ancak daha çabuk ve kilo vermek istiyorsanız tatlı gıdalar yerine yoğurt ya da meyve tüketebilirsiniz.
1.GÜN
Kahvaltı
• 1 su bardağı yağsız süt
• 2 ince dilim kızarmış ekmek
Ara Öğün
• 1 adet orta boy muz
Öğle
• Ufak bir kase tavuk göğsü eti
• 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir
• 1 adet domates
• 2-3 tane siyah zeytin
• Birkaç dal maydanoz
• Az miktarda sıvıyağ kullanılarak hazırlanmış makarna(yarım porsiyon)
• Ufak bir kase karışık bol limonlu meyve salatası
Akşam
• 1 adat domates
• Küçük porsiyon ton balığı ya da pirinç pilavı
• Birkaç dal roka
• 2 ince dilim kepek ekmeği
2.GÜN
Kahvaltı
• 1 çay kaşığı bal
• Yulaf ezmeli 1 bardak süt
Ara Öğün
• 1 kase meyveli yoğurt
Öğle
• 2 adet domates ilaveli ve 1 tatlı kaşığı ile sıvıyağ ile pişirilmiş taze fasulye
• 1 adet iyi haşlanmış yumurta
• 2 ince dilim ekmek
Akşam
• Domates ile pişirilmiş ufak bir porsiyon makarna
• Çok az sıvıyağ ile hazırlanmış ızgarada pişmiş sebze
• Gece yatarken
• 1 küçük kase dondurma(yada sütlü tatlı)
3. GÜN
Kahvaltı
• 1 su bardağı yağsız süt
• Yarım tatlı kaşığı bal
• 2 ince dilim kızarmış ekmek
Öğle
• Küçük bir porsiyon ızgarada pişmiş et
• 2-3 haşlanmış patates
Akşam
• 1 porsiyon kabak, nohut ve soğan ilaveli baklagil haşlama
• 2 ince dilim ekmek
• 1 kase meyve salatası
Gece
• 50 gram kadar sade çikolata
Diyet Sırasında Bol Sıvı Tüketiniz.. Özelikle Su Ve Yeşil Çay İçmenizi Öneriyoruz.. Ev Hanımı Diyeti İle Kolayca Kilo Verebileceksiniz.. Kışın Aldığınız Kilolar Bu Diyetle Yaza Kadar Kolaylıkla Verilecektir..
