Hamilelik kadının vücudunda bir çok değişime neden olur. Bu değişimlerden bazıları ise rahatsızlık verebilir anne adayına. Rahat bir hamilelik için egzersiz gereklidir. Egzersizlerin faydaları ise şöyle sıralanabilir.
• Dolaşım ve sindirim işlevlerini düzenler.
• Annenin kilo kontrolünü sağlar.
• Dayanıklılık ve kuvvetin artırılmasına yardımcı olur.
• Doğum için gereken kas aktivitesini destekler.
• Egzersiz, sosyal etkileşimin sağlanması, sosyal ve psikolojik açıdan iyilik hissinin artırılmasına katkıda bulunur.
• Doğum sırasındaki olası sorunların azaltılmasını sağlar.
• Doğumu kısaltmaya yönelik potansiyelin geliştirilmesine yardımcı olur.
• Gebelik diyabeti olasılığının önlenmesinde önemlidir.
• Doğum sonrası iyileşmeyi hızlandırır.
