Hamilelikte Tüketilmesi Gereken Meyveler Nelerdir?

Sağlıklı beslenmek hem sağlıklı bir hamilelik hem de bebeğin sağlıklı olması için gereklidir. Peki, bu dönemde hangi meyveler tüketilmeli?

İşte hamilelik döneminde tüketilmesi gereken meyveler...​

1. Hamilelikte meyve seçerken mümkün olduğunca organik olanlar seçilmelidir.

2. Hamileyken C vitaminine daha fazla ihtiyacınız olacaktır. Bu nedenle içerisinde C vitamini olan meyvelere ağırlık verilmelidir. Turunçgil meyveleri olarak bilinen portakal, greyfurt gibi meyveleri C vitamini ihtiyacınız için tüketebilirsiniz.

3. Hamilelik döneminizde folik asit içeren meyveleri mutlaka tüketin. Folik asit kayısı ve nektarin gibi koyu sarı meyvelerde bulunur. Örneğin sabahları kurutulmuş kayısı yiyebilirsiniz. Folik asit, anne karnındaki bebeğin gelişimini de oldukça destekler.

4. Elma ve muz da hamilelik döneminde tüketilebilecek önemli meyvelerdendir. Bu meyveler potasyum, kalsiyum, lif ve demir içermeleri nedeniyle oldukça faydalıdır.

meyve yemeyı sevmeyen bırı olarak cok zorakı yedım.sankı meyve yıyınce karnımda bır seyler benı tırmalıyordu ama hamılelık donemınde mecburıyetten yedım.

Hamilelik döneminde tüketilmesi gereken meyveler konusunda oldukça doğru bilgiler verilmiş. Bu dönemde meyvelerden alınan besin değerleri anne ve bebek için son derece önemlidir.

Portakal, greyfurt gibi turunçgil meyveleri C vitamini açısından zengin seçeneklerdir ve bağışıklık sisteminin desteklenmesi için faydalıdır. Ayrıca, folik asit içeren meyveler olan kayısı ve nektarin tüketmek de bebeğin sağlıklı gelişimi için oldukça önemlidir. Elma ve muz ise potasyum, kalsiyum, lif ve demir gibi besin maddelerini içerdikleri için hamilelik döneminde tercih edilebilecek meyveler arasındadır.

Sağlıklı ve dengeli bir beslenme programı hazırlamak için farklı meyveleri de tüketmek önemlidir. Meyvelerle birlikte sebzeleri de düzenli olarak tüketmeyi unutmamak gerekir. Çeşitlilik, besin alımını dengede tutmaya yardımcı olabilir.