Kaslar sizin için yağ yakan fabrikalardır ve kaslarınızın miktarı ise fabrikada çalışan işçi sayısıdır. İşçi sayısı ne kadar yüksek ise yedikleriniz o kadar kolay yakılır.
Kaslı bir vücuda sahip insanların metabolizması daha hızlıdır. Yağı yüksek bir vücuda sahipseniz metabolizmanız daha yavaştır. Bu sebeple şişman insanlar bazen daha az yemelerine rağmen kilo alırlar. Oysa zayıf olan kişiler daha çok yemek yer ve kilo almaz. Kaslar sizin için yağ yakan fabrikalardır ve kaslarınızın miktarı fabrikada çalışan işçi sayısıdır. İşçi sayısı ne kadar yüksek ise yedikleriniz o kadar kolay yakılır. Yanlış diyetlerle işçi yani kas kaybederseniz hızlı kilo verirsiniz ama metabolizmanız yavaşlar ve hemen geri alırsınız. 1 gr kas kaybı vücuttan 2,7 gr su atılmasına sebep olur. Karbonhidrat içermeyen protein ağırlıklı diyetlerde hızlı kilo gider ama giden genelde kas dokusudur. Bu sebeple yüzünüz küçücük kalır ama kalçalarınız istediğiniz gibi küçülmez.
Yanlış diyet yağ değil, kas kaybına sebep olur
Vücudumuza enerji veren 3 temel besin öğesi vardır; karbonhidrat, protein ve yağ. Ekmek temel karbonhidrattır ve günlük beslenmemizin %55-60’ı karbonhidrattan sağlanmalıdır. Sebze, meyve, bulgur, leblebi, kestane, bisküviler, pilav, makarna gibi tahıllar da karbonhidrat kaynağıdır.
Ağız kokusu olur
Kasların enerji kaynağı olarak kullanılmaması için her gün yeterli miktarda ekmek ve yerine geçen besinleri tüketmek önemlidir. Karbonhidratsız diyette ve açlık halinde karaciğer keton cisimcikleri üretir. Buna ketozis denir. Ketozis sonucu aseton kokusu gibi bir koku oluşur, açlık halinde ortaya çıkan ağız kokusunun sebebi budur.
Ekmek yemeyen kasını yer!
Araştırmalar, günde alınacak en az 50 gr karbonhidratın ketosizi önlediğini göstermiştir. Bu şekilde kaslar enerji için kullanılmaz. Kişisel ayrıcalıklar da düşünülürse en azından günlük diyette 100-125 gr karbonhidrat bulunmalıdır. Bu da yaklaşık 400-500 kalorilik enerji verir. Hiç karbonhidrat bulunmayan bir diyet yapılması sağlık için kesinlikle doğru değildir. Özellikle protein ağırlıklı diyetlerde, Atkin’s tarzı beslenmede, ekmeği tamamen kesmek durumunda bu sistem devreye girer ve kas kaybı başlar. Bu tür diyetlerde hızlı kilo kaybı cazip gelir, çünkü 1 gr kas kaybı sonucu vücut 2,7 gr su atar. Ancak bu durum sağlık açısından doğru değildir ve bu şekilde verilen kilo geri alınır.
Kaslı bir vücuda sahip insanların metabolizması daha hızlıdır. Yağı yüksek bir vücuda sahipseniz metabolizmanız daha yavaştır. Bu sebeple şişman insanlar bazen daha az yemelerine rağmen kilo alırlar. Oysa zayıf olan kişiler daha çok yemek yer ve kilo almaz. Kaslar sizin için yağ yakan fabrikalardır ve kaslarınızın miktarı fabrikada çalışan işçi sayısıdır. İşçi sayısı ne kadar yüksek ise yedikleriniz o kadar kolay yakılır. Yanlış diyetlerle işçi yani kas kaybederseniz hızlı kilo verirsiniz ama metabolizmanız yavaşlar ve hemen geri alırsınız. 1 gr kas kaybı vücuttan 2,7 gr su atılmasına sebep olur. Karbonhidrat içermeyen protein ağırlıklı diyetlerde hızlı kilo gider ama giden genelde kas dokusudur. Bu sebeple yüzünüz küçücük kalır ama kalçalarınız istediğiniz gibi küçülmez.
Yanlış diyet yağ değil, kas kaybına sebep olur
Vücudumuza enerji veren 3 temel besin öğesi vardır; karbonhidrat, protein ve yağ. Ekmek temel karbonhidrattır ve günlük beslenmemizin %55-60’ı karbonhidrattan sağlanmalıdır. Sebze, meyve, bulgur, leblebi, kestane, bisküviler, pilav, makarna gibi tahıllar da karbonhidrat kaynağıdır.
Ağız kokusu olur
Kasların enerji kaynağı olarak kullanılmaması için her gün yeterli miktarda ekmek ve yerine geçen besinleri tüketmek önemlidir. Karbonhidratsız diyette ve açlık halinde karaciğer keton cisimcikleri üretir. Buna ketozis denir. Ketozis sonucu aseton kokusu gibi bir koku oluşur, açlık halinde ortaya çıkan ağız kokusunun sebebi budur.
Ekmek yemeyen kasını yer!
Araştırmalar, günde alınacak en az 50 gr karbonhidratın ketosizi önlediğini göstermiştir. Bu şekilde kaslar enerji için kullanılmaz. Kişisel ayrıcalıklar da düşünülürse en azından günlük diyette 100-125 gr karbonhidrat bulunmalıdır. Bu da yaklaşık 400-500 kalorilik enerji verir. Hiç karbonhidrat bulunmayan bir diyet yapılması sağlık için kesinlikle doğru değildir. Özellikle protein ağırlıklı diyetlerde, Atkin’s tarzı beslenmede, ekmeği tamamen kesmek durumunda bu sistem devreye girer ve kas kaybı başlar. Bu tür diyetlerde hızlı kilo kaybı cazip gelir, çünkü 1 gr kas kaybı sonucu vücut 2,7 gr su atar. Ancak bu durum sağlık açısından doğru değildir ve bu şekilde verilen kilo geri alınır.
son aşama.
