Pilates ömür boyu sağlık ve iyilik halinizi koruyabileceğiniz en uygun egzersiz çalışmasıdır. Bu çalışmayı düzenli olarak haftada 2 veya 3 kez yaparsanız Pilates'in aradığınız anti-aging (yaşlanmayı önleyici) ilaç olduğunu görebilirsiniz.
Pilates metodunu öğrendiğinizde Pilates'ten beklenenlerin gerçekleştiğini göreceksiniz:
Pilates Vücudu
Güçlü esnek dayanıklı ve sabit
Düzgün duruş (postür)
İnce ve uyumlu bir vücut
Güçlü uzun kaslar
Düz bir karın içeri ve yukarı doğru gelişmiş karın kasları
Yüksek enerji ve canlılık
Daha iyi denge ve koordinasyon
Kronik sakatlanmalara neden olan güçsüzlükten kurtulma
Pilates Zihni
Artan farkındalık ve özgüven
Zihnin zindeleşmesi ve ruhun canlanması
Artan "merkezde" olma hali
Gençleşme hissi
Artan konsantrasyon ve odaklanma
Artan zihin/beden farkındalığı ve bağlantısı
Pilates öncelikle vücudun merkezinin "core"- güçlendirilmesi ve sabit tutulması prensibine dayanır.
Pilates atiklik ve kas gücünün dengeli olmasını sağlamak amacıyla iç karın kasları ile alt sırt ve bel kasları arasında eşit bir dengenin kurulmasını hedefler. Her Pilates egzersizi yapılan hareketlerin kurgusu gereği belli kas grubu üzerinde uzama ve esneme etkisi yaratırken karşıt kas grubunda da güçlenme etkisini gerçekleştirir. Pilates bu şekilde uzun ve güçlü kaslar oluşmasını sağlarken enerjikağrısız esnek ve güçlü bir vücut yaratılmasına da yardımcı olur.
Pilates sırasındaki zihinsel odaklanma ve konsantrasyon da Pilates'in fiziksel disiplini kadar önemlidir. Egzersizler konsantre olunarak doğru ve kontrollü yapıldığında vücuttaki gelişme çok daha hızlı olmaktadır. Pilates beden için olduğu kadar zihin için de faydalı bir çalışma metodudur.
Pilates metodunu öğrendiğinizde Pilates'ten beklenenlerin gerçekleştiğini göreceksiniz:
Pilates Vücudu
Güçlü esnek dayanıklı ve sabit
Düzgün duruş (postür)
İnce ve uyumlu bir vücut
Güçlü uzun kaslar
Düz bir karın içeri ve yukarı doğru gelişmiş karın kasları
Yüksek enerji ve canlılık
Daha iyi denge ve koordinasyon
Kronik sakatlanmalara neden olan güçsüzlükten kurtulma
Pilates Zihni
Artan farkındalık ve özgüven
Zihnin zindeleşmesi ve ruhun canlanması
Artan "merkezde" olma hali
Gençleşme hissi
Artan konsantrasyon ve odaklanma
Artan zihin/beden farkındalığı ve bağlantısı
Pilates öncelikle vücudun merkezinin "core"- güçlendirilmesi ve sabit tutulması prensibine dayanır.
Pilates atiklik ve kas gücünün dengeli olmasını sağlamak amacıyla iç karın kasları ile alt sırt ve bel kasları arasında eşit bir dengenin kurulmasını hedefler. Her Pilates egzersizi yapılan hareketlerin kurgusu gereği belli kas grubu üzerinde uzama ve esneme etkisi yaratırken karşıt kas grubunda da güçlenme etkisini gerçekleştirir. Pilates bu şekilde uzun ve güçlü kaslar oluşmasını sağlarken enerjikağrısız esnek ve güçlü bir vücut yaratılmasına da yardımcı olur.
Pilates sırasındaki zihinsel odaklanma ve konsantrasyon da Pilates'in fiziksel disiplini kadar önemlidir. Egzersizler konsantre olunarak doğru ve kontrollü yapıldığında vücuttaki gelişme çok daha hızlı olmaktadır. Pilates beden için olduğu kadar zihin için de faydalı bir çalışma metodudur.