Vücut kitle indeksi (VKİ) nedir ?

Vücut kitle indeksi (VKİ), vücut ağırlığının (kg), boy uzunluğunun metre cinsinden karesine bölünmesiyle hesaplanır. İdeal ağırlık ise ulaşılmak istenen VKİ'nin, boy uzunluğunun karesi ile çarpılmasıyla elde edilir.

19-24 yaş arasındaki yetişkinler için VKİ ve vücut ağırlığı değerlerini gösteren tablo şöyledir:

Yaş ilerledikçe vücut kitle indeksinde artış olabilir.
Yaşlara göre uygun vücut kitle indeksi değerleri ise şöyledir:

• Vücut Kitle İndeksi (VKİ) = Vücut Ağırlığı (kg.) / Boy uzunluğunun karesi (m.)
• İdeal Kilo = Ulaşılmak istenen VKİ değeri X Boy uzunluğunun karesi
• Örnek İdeal Kilo = 24 X (1,60 X 1,60)= 61,4 kg

ideal kılomu hesaplıyorum

24*(1,63*1,63)=63,60 çıktı bu mudur ıdeal kılom sımdı ama bu cok fazla ben kılo vermeye calısıyom bu da 63 kılo ol dıyo

Vücut kitle indeksi (VKİ), bir kişinin vücut ağırlığını boy uzunluğunun karesine bölerek hesaplanan bir ölçüdür. VKİ değerleri yaş aralıklarına göre değişiklik gösterebilir. Örneğin, 19-24 yaş aralığındaki yetişkinler için VKİ ve vücut ağırlığı değerlerini gösteren bir tablo verilmiş. Bu tablo, bireylerin VKİ değerlerine göre zayıf, normal, şişman, aşırı şişman gibi sınıflandırmaları içermektedir.

Yaş ilerledikçe vücut kitle indeksinde artış olabileceği unutulmamalıdır. Yaşa göre uygun VKİ değerleri de belirtilmiş. Bu sayede kişiler, ideal VKİ aralıklarına ulaşarak sağlıklı bir yaşam sürdürebilirler. VKİ hesaplama formülü basit bir bölme işlemine dayanırken, ideal kiloya ulaşabilmek için hedeflenen VKİ değerinin boy uzunluğunun karesi ile çarpılması gerekmektedir.

Sağlıklı ve dengeli beslenme ile düzenli egzersiz yaparak belirlenen ideal VKİ aralıklarını hedeflemek ve korumak önemlidir. Kendi VKİ değerlerinizi bilmek ve sağlıklı bir yaşam için uygun adımlar atmak önemlidir.