AŞIRI EGZERSİZ OLAN 20.000 ADIM ÜZERİ VE 60 DAKİKADAN UZUN SÜREN YÜRÜYÜŞLERDE YORGUNLUK KRONİKLEŞİR UYKU BOZUKLUĞU ORTAYA ÇIKAR
- Yoğun egzersiz; eklem ve kıkırdak dokuların yapılarını bozar, ortopedik rahatsızlıklara neden olabilir.
- Ömür boyu 90 dakika yürüyecek zaman ve derman bulamayacağınızdan dolayı, süreyi düşürdüğünüzde, beslenme düzeninizi değiştiremezseniz kilo artışı görülebilir.
- Uzun süreli yürüyüşler kemik kırılganlığı riskini artırır, kas kayıplarına da neden olur.
DİKKAT: Şunu da unutmayın ki yürüyüşler sonrası, metabolik hızınız hemen dinlenme düzeyine inmez.
Bir arabanın kontağını kapattığınızda benzin tüketmez ama insan metabolizması araba gibi değildir. Egzersiz sonrası duşunuzu alıp eve gitseniz bile hala az da olsa enerji harcaması devam etmektedir. Bu süre giderek azalmasına rağmen kişinin kas yapısına ve performansına göre değişkenlik gösterir.
Önemli Not: EGZERSİZ SÜRESİNİ ARTIRARAK KALORİ HARCAMANIZI ARTIRDIĞINIZDA SAĞLIĞINIZI DA KAYBEDEBİLİRSİNİZ
