Konuya cevap yaz

EGZERSİZİN (YÜRÜME) SÜRESİNİ ÇOK ARTIRMADAN NELER YAPABİLİRİZ?

• Daha fazla kalori yakmak için vücudunuzun büyük kas gruplarını çalıştırın.
• Yürüyüşler sonrası 10-15 dakikalık direnç çalışması yapın.
• Unutmayın ki yürürken dakikada 1 kalori yakarken, direnç çalışmasıyla dakikada 1,5-2 kalori yakarsınız.
• 60 dakikanın üzerine yürüyeceğiniz ilave 30 dakika yerine 15 dakika direnç çalışması yaparsanız aynı kaloriyi yakarsınız.
• Üstelik aşırı yürüyüşün risklerinden de uzak durmuş olursunuz.
• Kas yıkımı yerine artırarak metabolizmanızı daha hızlı çalıştırırsınız.
• Fiziksel hareketliliğinizi arttırmalısınız.
• Atacağınız her adım sizi mutluluğa, sağlığa, uzun, bir o kadar da kaliteli yaşamaya yaklaştırır.

Kaynak: HALUK SAÇAKLI - Bilim Doktoru & Kaliteli Yaşam Danışmanı